Acceptance and Commitment Therapy (ACT)

Wat is ACT

Acceptance and Commitment Therapy (ACT) is een bewezen effectieve therapievorm die je helpt om meer in het hier en nu te leven. Met ACT leer je om ruimte te maken voor lastige emoties en gedachten, in plaats van ertegen te vechten. Zo kun je je aandacht richten op wat écht belangrijk voor je is. Het doel van ACT is het vergroten van je psychologische flexibiliteit: de vaardigheid om op een flexibele manier om te gaan met de uitdagingen van het leven.

Hoe werkt het? Tijdens de ACT-sessies kijken we samen naar wat je tegenhoudt in je leven. ACT werkt met zes kernprocessen die je helpen om psychologische flexibiliteit te ontwikkelen:

1. Acceptatie: Leren openstaan voor moeilijke emoties in plaats van ze te vermijden.

2. Defusie: Afstand nemen van belemmerende gedachten, zodat ze minder grip op je hebben.

3. Contact met het hier en nu: Je aandacht richten op het huidige moment.

4. Zelf als context: Jezelf zien als meer dan je gedachten en emoties. Van een afstand leren kijken naar jezelf

5. Waarden: Ontdekken wat echt belangrijk voor je is in het leven.

6. Toegewijde actie: Stappen zetten richting een leven dat past bij jouw waarden.

Samen onderzoeken we je waarden – wat vind jij belangrijk? – en hoe je stappen kunt zetten richting een leven dat bij jou past. Je leert vaardigheden om flexibeler om te gaan met uitdagingen, zodat je sterker in het leven staat.

Voor wie is ACT? ACT is geschikt voor iedereen die worstelt met stress, angst, somberheid, onzekerheid of andere problemen. Het maakt niet uit of je jong of oud bent; ACT kan je helpen om je leven weer op de rails te krijgen.

Neem contact op!

Wil je meer weten over Acceptance and Commitment Therapy of een afspraak maken? Neem dan gerust contact op. Ik sta voor je klaar!