ACT therapie (Acceptance and Commitment Therapy)
Loop je vast door stress, onzekerheid of ingrijpende veranderingen? Met ACT therapie leer je anders omgaan met gedachten en emoties, zodat je weer ruimte ervaart om te leven op een manier die bij jou past.
Wat is ACT therapie?
Acceptance and Commitment Therapy (ACT) is een bewezen effectieve therapievorm die je helpt om meer in het hier en nu te leven. In plaats van te vechten tegen lastige gedachten en gevoelens, leer je er op een andere manier mee om te gaan.
Het doel van ACT is om soepeler ofwel flexibeler om te gaan met wat je voelt en denkt. Ook als het moeilijk is. Je leert stap voor stap keuzes maken die passen bij wat jij belangrijk vindt in je leven.
Hoe werkt ACT therapie?
Tijdens de sessies onderzoeken we samen wat jou tegenhoudt. ACT werkt met zes kernprocessen die je helpen om meer ruimte en richting te ervaren:
- Acceptatie
Openstaan voor moeilijke emoties in plaats van ze weg te duwen - Defusie
Met afstand kunnen kijken naar belemmerende en vaak dwingende gedachte - Hier en nu
Je aandacht richten op het moment. Niet met je hoofd steeds ergens anders zijn - Het “zelf als context“
Je bent niet je gedachten en gevoelens. Die komen en gaan. Je leert ernaar kijken zonder erin meegezogen te worden. Je leert wie je van binnen bent. - Waarden
Ontdekken wat voor jou écht belangrijk is - Toegewijde actie
Stappen zetten richting een leven dat bij jouw waarden past. Hierin wordt actie verwacht.
Samen kijken we hoe jij deze vaardigheden kunt toepassen in jouw dagelijks leven. Niet door alles op te lossen, maar door er anders mee om te gaan.
Het enige verschil tussen een bloem en onkruid is het oordeel
Toon Hermans
Voor wie is ACT therapie geschikt?
ACT therapie is geschikt als je merkt dat je vastloopt in:
- Drukte in je hoofd
- Veel piekeren
- Stress en onrust
- Angstgevoelen
- Onzekerheid
- Somberheid
- Burn-out klachten (hier wordt met een burn-out protocol gewerkt)
- Gebrek aan zelfvertrouwen of een laag zelfbeeld
- Rouw en verlies
- Levensveranderingen
- Eenzaamheid
- Conflicten thuis of op het werk
“Marian is een echte professional. Ze is altijd goed voorbereid, praat niet mee en wil je oprecht een stap verder brengen. De therapie is op maat en ze haalt de tools erbij die bij jou passen en aanslaan. Zeer dankbaar dat ze op mijn pad is gekomen.”
Anoniem, ‘s-Hertogenbosch
Wat levert ACT therapie je op?
- Meer rust in je hoofd
- Minder strijd met jezelf
- Beter omgaan met moeilijke situaties
- Duidelijkheid over wat voor jou belangrijk is
- Meer regie over je leven
ACT therapie omgeving Den Bosch en Rosmalen
Wil je ontdekken of ACT therapie bij jou past en ben je woonachtig in omgeving Den Bosch? Plan gerust een vrijblijvend telefonisch kennismakingsgesprek en bespreek rustig wat jou bezighoudt. Vul onderstaand formulier in en ik neem binnen 2 dagen contact met je op. Je bent van harte welkom bij ACT-wijs in Rosmalen.
Ben je benieuwd wie ik ben? Lees hier dan meer over mij.
Wil je meer weten over vergoedingen, kijk dan op de website van de Zorgwijzer.
Veelgestelde vragen over ACT therapie
Wat is het verschil tussen ACT therapie en reguliere therapie?
Bij ACT therapie ligt de focus niet op het wegnemen van klachten, maar op het anders leren omgaan met moeilijke gedachten en gevoelens. In plaats van te vechten tegen wat lastig is, leer je er ruimte voor te maken, zodat je je weer kunt richten op wat voor jou belangrijk is.
Heb ik een verwijzing van de huisarts nodig voor ACT therapie in Den Bosch?
Nee, bij ACT-wijs kun je rechtstreeks een afspraak maken zonder verwijzing van de huisarts. Daardoor kun je vaak snel starten, zonder wachttijd bij de huisarts of GGZ.
Wordt ACT therapie vergoed door mijn zorgverzekering?
Dat hangt af van je aanvullende verzekering. Een deel van de sessies wordt vaak vergoed; het precieze bedrag verschilt per verzekeraar. Je ontvangt na elke sessie een factuur die je zelf kunt indienen, en de kosten gaan niet van je eigen risico af.
Hoeveel sessies ACT therapie heb ik gemiddeld nodig?
Dit verschilt per persoon en per vraagstuk, maar gemiddeld bestaat een traject uit ongeveer 6 sessies. Tijdens het eerste kennismakingsgesprek bespreken we samen wat voor jou passend is.
Is ACT therapie ook online mogelijk?
Ja, naast fysieke sessies in Rosmalen is online begeleiding mogelijk. Zo krijg je ondersteuning op de manier die het beste bij jouw situatie past.
Lees ook mijn blogs
Wanneer voelen lastig is
ACT of Cognitieve Gedragstherapie: Wat is eigenlijk het verschil?